Berdasarkan artikel yang dimuat belance, kombinasi latihan kardio dan kekuatan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Pound Fit juga membantu memperkuat otot-otot tubuh. Gerakan memukul dengan stik drum melibatkan hampir seluruh otot, terutama di bagian lengan, bahu, dan inti tubuh. Ini membantu membangun kekuatan otot secara keseluruhan serta meningkatkan tonus otot. Gerakan yang dinamis jasa forwarder import juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan fisik.